Техники самогипноза
С помощью гипноза можно совершить с человеком очень многое, – гипнотизёр может быть царём и богом для своего пациента, внушая ему всё что угодно. Многие люди избегают гипноза, страшась дать кому-то неограниченную власть над своим сознанием.
Говоря откровенно, техники самогипноза мало чем отличаются от аутогенной тренировки, медитации или простого самовнушения. Разница между этими психологическими методиками лишь в произносимых формулах и способах вхождения в транс.
Классические техники
Чаще всего используются две техники самогипноза: обучение самогипнозу с помощью гетерогипноза (участие гипнотизёра) и самостоятельное погружение в гипнотическое состояние.
Первый способ заключается во внушении человеку в гипнотическом состоянии, что он сам, когда захочет, сможет достичь транса путём мышечного расслабления и самостоятельно внушить подсознанию нужную формулу, не причинив себе при этом вреда.
Суть другой техники самогипноза очень близка к аутогенной тренировке и самовнушению: нужно удобно расположиться и навеять себе состояние релаксации, оставляя при этом мозг бодрствующим. Затем необходимо не пропустить момент, когда тело полностью расслаблено, а сознание находится на грани между сном и явью, и начинать повторять себе нужные формулы.
Другие техники самогипноза
Некоторые психотерапевты в качестве техники самогипноза предлагают использование состояния перехода между комфортом и дискомфортом. Например, это можно практиковать вовремя контрастного душа: в момент резкой перемены температуры воды мозг будет находиться между удовольствием и неудобством и станет очень восприимчив к самовнушению.
К техникам самогипноза можно также отнести впадение в транс с помощью ритмичной музыки, созерцания пламени или течения реки. Техники самогипноза поистине многообразны и каждому отдельному человеку будет импонировать своя. Главное здесь – результативность.
О пользе, которую могут принести техники самогипноза можно писать до бесконечности, но факт остаётся фактом – овладев техниками самогипноза, человек получит власть над своим телом и сознанием и сможет формировать свою личность по собственному усмотрению.
