Терпение к себе и другим – как ему научиться?
Терпение — это не дар и не суперспособность, если оглянутся по сторонам, мы заметим, что среди нас полно людей, которые кажутся стоически спокойными, но есть и те, кому в силу своего темперамента, приходится много практиковаться, чтобы суметь развить в себе эту самую черту.
По Аристотелю, терпение — это то, что позволяет нам с невозмутимостью переносить несчастья и неприятности. Аналогичное определение содержится, например и в словаре Ожегова.
Терпение — это настойчивая работа в достижении ваших целей или мечтаний. Это то, что нельзя увидеть невооруженным глазом, но результаты терпения невооруженным глазом увидеть можно.
Зачем человеку терпение?
Например, для того чтобы суметь реализовать свои цели или мечты. Терпение — путь к успеху. Большинство изобретений и выдающихся достижений — это не удача и не случайность; это тяжелая, кропотливая работа, основанием и фундаментом которой было и есть терпение.
Именно оно позволяет нам как человечеству двигаться вперед, преодолевать препятствия, учиться на ошибках и добиваться лучших результатов.
Как развить терпение?
Прежде всего, стоит отметить, что терпение необходимо и ему можно учиться.
Для этого:
Разработайте новое отношение. Изменение вашего позитивного настроя позволит вам работать эффективнее, а сам процесс станет более приятным. Если вы поймёте, что работа может быть тяжелой, но результат такой работы принесёт вам большую радость и удовлетворение, вам будет легче упорствовать в решении и стремлении к поставленным задачам.
Не указывайте конкретное время. Если цель трудоёмка, она может быть обескураживающей. Когда вы знаете, чего хотите достичь, самое главное – начать. Время всё равно пройдёт, главное, чтобы не впустую.
Ничего не произойдет само по себе. Любое достижение оплачивается тяжёлым трудом и жертвами, которых мы не видим. Будьте готовы много работать, даже больше, чем вы считаете нужным. Не настраивайтесь на лёгкий путь, чтобы не разочароваться.
Учитесь на ошибках, исправляй их — не отказывайся от своих целей и мечтаний только потому, первое время у вас ничего не получается. Относитесь к ошибкам не как к неудачам, а как к получению ценного опыта. Относитесь к ошибкам не как к катастрофам, а как к временным препятствиям, которых нельзя избежать на пути.
Разбейте путь к успеху на вехи. Одна большая и долгосрочная цель может казаться недостижимой, и в результате отбить желание ей следовать. Небольшие цели сделают процесс достижения удовлетворительным, а каждая достигнутая небольшая цель будет мотивировать вас следовать дальше.
Медитация или другие методы снятия стресса также хороши для тренировки терпения.
Ставьте перед собой реалистичные цели и ожидания. Конечно, круто стремиться к великим делам и стараться воплотить мега-глобальные мечты в жизнь, но пусть они будут реалистичными. Если вы не гений, который потратил последний 20 лет своей жизни изучению математики, то глупо, наверно, ставить перед собой цель решить математическую задачу столетия.
Не считайте время, необходимое для достижения цели, потраченным впустую; наоборот — наслаждайтесь, пользуйтесь и будьте благодарны.
Начните с себя
Чтобы быть терпеливыми с другими, мы должны сначала научиться быть терпеливыми с самими собой.
Позаботьтесь о себе, как вы заботитесь о других. Не забывайте о своих потребностях — они так же важны, как и потребности других. Вознаграждайте себя за успехи, не корите себя за неудачи. Относитесь к неудачам как к ценному опыту, который никто не может отнять. Не будьте перфекционистом. Перфекционизм — враг любого действия, а успех начинается с действия. Так что не ждите совершенства, а прогрессируйте.
Как быть терпеливым с другими?
Быть терпеливым с другими, особенно с теми, кто треплет ваши нервы, непросто.
Когда вам кажется, что вы вот-вот взорвётесь от гнева, просто покиньте помещение, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться.
Попробуйте мысленно повторять «я терпелив», «я контролирую свои эмоции».
Не осуждайте эмоции других людей, смотрите на них с их точки зрения.
Попробуйте упражнения для снятия стресса, например, йогу или медитацию.
Если вы не можете контролировать свои эмоции и не можете научиться терпению самостоятельно, подумайте о психотерапии. Существует ряд методов, которые используют специалисты для работы с эмоциями.
«Немедленная выгода никогда не доставит нам такого же удовлетворения, как награда, которую необходимо ждать. Настойчивое ожидание приводит к совсем другому виду удовлетворения и счастья. Терпеливый человек счастливее того, кто нетерпелив».
