Как справляться с изменениями и получать от них удовлетворение?
Как научиться принимать перемены, даже те, которые мы считаем негативными?
Изменение – это замена текущего состояния чем-то новым и неизвестным.
Чем раньше мы осознаем, что перемены — это часть нашей жизни и, что они всегда будут сопровождать нас на протяжении всей нашей жизни, тем больше у нас шансов научиться принимать перемены, а также научиться к ним подготавливаться, а если необходимо и справляться.
Как научиться принимать перемены?
Как я уже говорил выше, перемены необходимы!
Для того чтобы получать от жизни максимум и осуществлять свои цели и мечты, следует изменить своё нынешнее отношение и быть открытым к переменам и к тому, что приносит нам судьба.
Как это сделать?
— представляйте себя в местах, где вам хотелось бы оказаться. Поживите в этих местах, хотя бы мысленно.
Каждый день делайте что-то отличное от обычного: выбирайте другой путь на работу, забирая вечером ребёнка из садика/школы сходите с ним на детскую площадку, на которую раньше не ходили, наконец, просто передвиньте диван или расставьте по-другому посуду в шкафу.
Используйте позитивные слова, которые могут укрепить вас, например, «я хочу», «я выбираю», «я считаю», «я намереваюсь». И избегайте тех, которые вас ослабляют («я не могу», «невозможно», «это не для меня», «я должен»).
Запишите свои цели на будущее — постарайтесь сделать их реалистичными — записанные планы и мечты станут эффективным мотивационным стимулом.
Напишите, что хорошего, благодаря переменам произошло в вашей жизни, чего вы достигли и чем гордитесь.
Вы можете создать свою собственную аффирмацию — это позитивное утверждение, которое вы должны произносить регулярно (обычно утром после пробуждения), оно должно быть связанно с вашими желаниями и целями.
Позаботьтесь о регулярной физической активности, например, йоге, пилатесе, ходьбе. Помните о здоровом, питательном питании.
Сосредоточьтесь на том, что вы делаете в данный момент. По возможности останавливайтесь и ловите прекрасные моменты: солнечный луч, выходящий из-за облаков, дерево или трава, покрытая инеем…
«Мы склонны ценить результаты больше, чем путь»
Путешествие не всегда бывает коротким и приятным — временами оно может быть долгим и трудным. Любые перемены, вероятно, потребуют большого терпения и работы, в том числе над собой.
«Привыкнуть к новому всегда поначалу сложнее, но время вам в этом поможет. Замечайте и размышляйте о прогрессе, когда он случается, чтобы чувствовать себя лучше на этом пути».
Измените своё мышление
Перемены часто требуют изменения мышления. Да и не только перемены, многие вещи требуют изменения мышления, просто потому что наш мозг запрограммирован зацикливаться на негативе. Это нужно для того, чтобы быть готовыми к потенциальной опасности. Но это не значит, что мы не может попытаться начать смотреть на вещи по-новому.
«Измените своё мышление и сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет. У нас, людей, есть склонность сосредотачиваться на вещах, которые подтверждают наши негативные мысли или чувства. Чтобы бороться с этим, я предлагаю целенаправленно размышлять о том, за что мы можем быть благодарны, или пытаться смотреть на вещи, сосредоточившись на том, что мы, возможно, приобрели, а не на том, что мы возможно потеряли».
