Практика «Кувырок», когда нужно кардинально изменить что-либо
Практика «Кувырок» очень полезна и даже незаменима в ситуациях, когда нужно кардинально изменить что-либо. Например, вы заметили явное вовлечение себя в спор и не можете противостоять этому, поскольку уже втянуты (участвуете в процессе спора).
Вы можете делать эту практику, если заметили слишком явное влияние своих рефлексий на выполнение других занятий. Например, вы не можете даже приступить к делам, настолько сильно вас отвлекают избыточно сильные переживания.
Так можно бороться с плохими привычками, когда вы в состоянии осознать начало привычного действия. Именно в такой момент очень эффективно мысленно выполнить «Кувырок» или обернуться вокруг своей оси три раза (мысленно).
Выполняйте «Кувырок» как только осознали неконструктивное переживание. Не откладывайте мысленный «Кувырок» на потом. Потеряете и силы, и время. Выполните «Кувырок» сразу, и вы заметите изменение собственного эмоционального состояния и некую «перезагрузку». Ситуация разрешится благоприятным способом.
Эту практику можно сделать и физически — реально и даже проделать курс занятий.
В течение некоторого времени, порядка нескольких дней – от трех до четырнадцати, выполняйте следующее. Каждый раз, когда почувствуете, что вовлекаетесь в бессмысленное неконструктивное переживание – спор, самооправдание, осуждение и т.п. – перекувырнитесь. Если нет для этого возможности, обернитесь вокруг себя три раза. Это надо сделать сразу, как вы поймали себя на том, что являетесь участником подобного процесса.
