СТИРАНИЕ ЛИЧНОЙ ИСТОРИИ (ПРАКТИКА САМООБМАНА)

Данная техника сознательного самообмана как формы НЕ-деяния доказала свою высокую эффективность, особенно в случаях, когда требуется освободить собственное «я» от саморазрушающих аспектов личной истории, – тех, которые создают «ужасный» облик человека. Эта техника особенно полезна будет для тех, кто проявляет высокий уровень самоосуждения, полагая, что они самые худшие люди в мире))).

1. Начните с составления инвентарного списка своих мыслей (подробнее об этой процедуре смотрите в посте “Экономия энергии (практика))”. Проводите жту процедуру в течение восьми дней. Если вы переживаете что-то вроде кризиса самоуничижения, то будет вполне достаточно и трех дней.

2. Когда список мыслей будет готов, то напротив отрицательных (мыслей) напишите прямо обратные по смыслу комплименты в свой адрес. Вот, как это выглядит на деле. В списке мыслей у вас есть, к примеру: “Я завистлив”. Это истина. Значит напротив этой мысли вы пишите прямо противоположную по значению фразу:” Я радуюсь, когда вижу, что другие люди счастливы”. Это ложь. Следующая истинная мысль в вашем списке, к примеру: “У меня нет силы воли”. Напротив нее пишите: “Я довожу до конца все, что начинаю”. Еще одна правдивая мысль в списке: “Я подавляю свои чувства”. Напротив нее пишите ложную: “Я свободно выражаю все, что чувствую”.

Вариантов множество! Истина – “Я ужасен и непривлекателен!” Ложь – “Я очень привлекателен!” Истина – “Я опозорил свою семью!” Ложь – “Я оправдал все, связанные со мной ожидания своей семьи!” Истина – “Я боюсь потерпеть неудачу”. Ложь – “Я уверен, что добьюсь успеха!” И так далее в таком ключе до тех пор, пока все ваши негативные, но истинные мысли не пополнятся положительными, но ложными комплиментами.

3. В течение периода длительностью от одной до трех недель (в зависимости от тяжести случая) как можно чаще повторяйте себе эти лживые комплименты. Относитесь к ним так, как если бы они были правдой. Если представится случай, повторите что вы думаете о себе, кому-нибудь еще, не сообщая, разумеется, что все это ложь.

Первое, что вы будете делать, поднявшись с кровати утром, и последне, что вы станете делать перед тем, как лечь в кровать вечером, – повторяйте вслух эти лживые комплименты, стоя перед зеркалом и глядя на свое отражение. И то, что все это ложь, не должно иметь для вас ни малейшего значения.

Эта практика «лжи самому себе» не только повышает уверенность в себе, она также помогает снижать количество мысленной самокритики. Если сочетать занятия этой практикой со следованием общей стратегии сталкинга, то склонность позволять себе погружаться в самоуничижение может быть полностью изжита.

Некоторые считают эту технику какой-то разновидностью «промывания мозгов» или самовнушения, однако это не так, ведь практикующий при этом не верит, что повторяемые им «лживые комплименты» – истинны. Скорее упражнение переключает внимание на совершение «деяний», диаметрально отличающихся от привычных. Когда практикующий сможет воспринять и те, и другие как не соответствующие реальности, он обретет возможность отказаться и от тех, и от других.