7 психологических уловок, чтобы стать немного счастливее
Никакой ерунды. Только реальные инструменты для решения проблем.
Жизнь не всегда складывается удачно.
У всех бывали дни, когда все казалось каким-то неправильным: работа отстой, отношения шаткие, а счастье, кажется, предназначено кому угодно, но только не вам.
Но вот о чем вам не говорят: счастье — это практика, то, что вы можете сами создавать каждый день.
1. Признайте свои неверные решения (перестаньте искать виноватых)
Вот что происходит на самом деле: мы любим винить в своем несчастье все остальное. Нашу работу, родителей, несправедливость мира.
Но чаще всего вы сами виноваты в своих бедах (в большинстве случаев). И это больно, это ранит. А обвинение других помогает вам чувствовать себя комфортно в своем собственном несчастье. Просто, потому что вам не нужно ничего менять, если вы не виноваты.
Что делать: практиковать радикальную ответственность.
Каждый раз, когда вы собираетесь пожаловаться, сделайте паузу. Спросите себя: «Каков мой собственный вклад, что я дошел до жизни такой?».
Когда вы понимаете, что виноваты сами, вы можете все исправить.
2. Перестаньте гоняться за вдохновением и мотивацией (примите скучную последовательность)
Это та часть, которая упускается из виду: вдохновение и мотивацию переоценивают. Так как последовательность всегда побеждает.
Нас пичкают ложью, что для счастья нужно «найти свою страсть».
Но?
Это состояние непостоянно. Сегодня оно есть, завтра его нет.
Тогда, что нам остается в сухом остатке? Скучная последовательность.
Что делать: принять и последовательно выполнять взятые на себя обязательство, даже когда не хочется.
Счастье не в адреналиновых моментах радости. Оно в том, чтобы делать свою работу и добиваться поставленных целей, даже когда нет ни мотивации, ни вдохновения.
3. Не избегайте сложных разговоров (больше никаких попыток угодить людям)
Большинство людей хотят верить, что избегание конфронтации сохраняет мир. Это не так.
Большая доля этого чувства несчастья происходят от того, что вы боитесь высказаться — от того, что вы оставляете недосказанным, чтобы другим было комфортно.
Вот что самое важное: избегание сложных разговоров не защищает вас от боли. Это лишь делает боль хронической.
Вы наверняка уже чувствовали эту грызущую горечь. Тяжесть того, что вы хотели сказать, но проглотили. (Я знаю, каково это, будучи интровертом).
Что делать: говорите то, что должно быть сказано. Даже если это неудобно. Даже если это неопрятно.
4. Создавайте полезные заблуждения (лгите себе правильным способом)
Вы не поверите, но иногда лгать самим себе может быть полезно.
Нас учили быть «реалистами». Но реализм часто становится клеткой, которая держит вас в узде.
Что делать: говорите себе, что вы способны на что-то, даже если вы в это не верите.
Уверенность в себе следует за действиями, а не наоборот.
Действуйте, и ваш разум наверстает упущенное.
Уверенность — это то, что вы создаете сами. Правильная ложь подталкивает вас к действию.
5. Перестаньте пытаться всем понравиться (признание переоценивают)
Возможно, вы не хотели бы это слышать, но вы не всем нравитесь. И это нормально.
Игра в угождение людям изматывает, и, по сути, даже не работает. В итоге вы истощаете свои силы, не получаете удовлетворения и все равно не можете сделать всех вокруг счастливыми.
Что делать: сосредоточьтесь на уважении, а не на симпатии. Установите границы. Говорите «нет», когда это необходимо.
Вы можете не всегда нравиться людям, но они будут уважать вас, если вы сами себя цените.
6. Бросьте попытки достигнуть совершенства (перфекционизм — это медленная смерть)
Перестаньте стремиться к совершенству.
Перфекционизм убивает радость. Он парализует. Он не дает вам начать и не дает завершить что-либо.
Подумайте, сколько раз вы откладывали что-то на потом, боясь, что это не будет идеальным?
Что делать: стремитесь к хорошему, а не к идеальному. Позвольте себе посредственность. Просто начните. Вам просто нужно двигаться вперед.
Прогресс, даже беспорядочный, приносит счастье. По крайней мере, в моем случае.
7. Найдите правильный вид дискомфорта
Вот что самое важное: вы не найдете счастья в комфорте. Оно в росте. Вам станет скучно, и вы сойдете с ума, если будете чувствовать себя комфортно.
Чем больше вы убегаете от дискомфорта, тем меньше становится ваш мир. Зоны комфорта — это тюрьмы, замаскированные под безопасность.
Что делать: выбирайте правильный вид дискомфорта. Делайте вещи, которые вас пугают. Те, которые подталкивают вас, бросают вам вызов.
Может быть, это публичное выступление, попытка попробовать что-то новое или в целом изменение своей жизни.
На мой взгляд, счастье создается через дискомфорт, через ошибки и через то, чтобы проявить себя в ситуациях, когда проще было бы оставить все как есть.
Счастье в том, чтобы делать свой выбор, даже если он неправильный. В расширении границ, в принятии того, кто вы есть на самом деле.
