11 АРТ ТЕХНИК ДЛЯ ПРОЖИВАНИЯ ЧУВСТВ

Вы наверное обращали внимание, что самые депрессивные люди, обычно творческие. Наверное природа наградила их этим даром, что бы проживать тяжёлые чувства, уходить из реальности, медитировать таким образом. Но не обязательно обладать талантом для того что воспользоваться арт упражнениями для снятия напряжения, например:

1. Нарисуйте ваши чувства. В этом упражнении вы полностью сосредоточитесь на рисовании того, что вы чувствуете, выплесните свои эмоции на бумагу, контактируйте с ними.
2. Создайте колесо эмоций. Используя разные цвета, изобразите колесо ваших эмоций, раскрасив чувства в соответствующий цвет. Это упражнение позволит вам взглянуть критически на ваши эмоциональные состояния со стороны.
3. Изобразите медитативную картину. Если вы ищете творческий способ расслабиться и вам трудно сидеть неподвижно, чтобы медитировать, то медитативная живопись может быть именно тем, что вам поможет. Никаких навыков живописи или опыта не нужно – только желание расслабиться, замедлиться, следовать за спокойным плавным движением руки и линий.
4. Ведите личный дневник в картинках и образах. В дневниках можно использовать не только слова. Яркие образы помогут визуально выразить ваши переживания и чувства.
5. Попробуйте кукольную терапию. Куклы предназначены не только для детей. К сложным жизненным ситуациям и конфликтам можно обратиться опосредованно, через проигрывание сюжета, что позволит вам быть более гибкими в ваших решениях и действиях.
6. Рисуйте простые линии. Линия является одним из самых простых и выразительных средств визуального искусства. Словно продолжение телесного импульса, рука оставляет на белом листе следы-линии, которые содержат эмоции и энергию наших внутренних переживаний. Рисование простых линий может наглядно продемонстрировать, как вы себя чувствуете.
7. Создайте открытку, которую вы никогда не отправите. Вы все еще злитесь или расстраиваетесь из-за кого-то в своей жизни? Создайте открытку, которая выражает это, и которую можно не отправлять.
8. Работа с текстурой. Составьте набор разных структурных матриалов (тканей), а затем создайте из них какое-либо изображение или свой «тактильный портрет».
9. Раскрасьте гору и долину. Гора может представлять время, когда вы были счастливы, долину, когда вам было грустно. Добавьте элементы, которые также отражают конкретные события.
10. Изобразите левой рукой одно из самых ярких воспоминаний детства.
11. Нарисуйте свое сердце. И заполните контур изображением своих чувств, ценностей, того что вы любите.