«ВИНОВАТА ЛИ Я…?»
Чувство вины — очень болезненное и разрушительное переживание. И в этом нет ничего удивительного, ведь вина — это направленная на самого себя агрессия.
Здоровая и невротическая вина
Условно чувство вины можно разделить на здоровое и невротическое. Первое возникает, когда мы действительно намеренно или случайно причинили вред кому-то. И укол вины красноречиво говорит нам об этом. В этом случае, чтобы перестать испытывать это чувство, обычно достаточно попросить прощения и, по возможности, возместить каким-то образом причиненный ущерб.
Например, Вы пообещали ребенку, что сходите с ним погулять, но возникли неотложные дела и Вам пришлось отменить прогулку. Вы просите прощения у ребенка за то, что не можете выполнить своего обещания (да, у ребенка тоже и даже в первую очередь следует просить прощения) и предлагаете в следующий раз погулять подольше. Или купить ему мороженое на прогулке в качестве компенсации. В норме этого должно быть достаточно, чтобы перестать терзаться муками совести. Если, конечно, Вы не откладываете прогулку с ребенком ради каких-то дел регулярно.
Если же чувство вины продолжает преследовать Вас, то, скорее всего, оно является невротическим, т.е. ложным, и представляет собой Ваш привычный способ самоощущения. Одним из признаков невротической вины является то, что ее невозможно искупить.
Истоки невротической вины
Обычно невротическая вина формируется в детстве в отношениях с родителями, когда ребенок по причине незрелости родителей берет на себя ответственность за то, за что он на самом деле не отвечает. Такое ложное чувство вины впоследствии распространяется на любые отношения и остается с человеком в течение всей его дальнейшей жизни, если он не работает целенаправленно над тем, чтобы от него освободиться.
Именно невротическая вина мешает осознавать и защищать свои границы, заставляет искать одобрения у окружающих в ущерб своим интересам, делает уязвимым к манипуляциям.
Бывает так, что человек бессознательно провоцирует различные несчастья в своей жизни, чтобы через «наказание» уменьшить чувство вины. Но облегчения, как правило, не происходит, потому что вина ненастоящая, и, следовательно, ее нельзя искупить наказанием.
Обвинение ради контроля
Часто невротическая вина — это вина, навязанная ребенку извне с целью контроля. Распространенный пример – мама говорит, что у нее болит голова от того, что он шумно себя ведет, чтобы утихомирить ребенка. Как себя чувствует в такой ситуации ребенок? Он ощущает себя плохим, потому что мама страдает из-за него. Возможно, также он испытывает страх потерять мамину любовь. Ведь если она будет страдать из-за него, то перестанет его любить.
Зачастую родители вербально или невербально транслируют это послание – если будешь плохо себя вести, я перестану любить тебя. Чтобы избежать всех этих тяжелых переживаний, в следующий раз ребенок сам начинает обвинять себя внутри, если вдруг расшумелся. И становится тихим. Если родители регулярно эксплуатируют в общении с ребенком его чувство вины, то у него формируется защитная часть, которая начинает постоянно обвинять его изнутри, тем самым стремясь предотвратить обвинения извне. Он становится хорошим для других, но теряет самого себя. Также он начинает думать, что он отвечает за чувства и благополучие других людей.
Контроль в более широком смысле осуществляется за счет того, что ребенок, испытывающий чувство вины, всегда будет искать возможность освободиться от него. И родитель использует это с целью контроля: «если ты виноват, то будешь делать то, что я скажу». Это необязательно произносится вслух, но подразумевается. Виноватый ребенок — это всегда удобный ребенок.
Обвинение ради безопасности
Иногда ребенок сам берет на себя ответственность за родителя, который не справляется со своей жизнью и с родительскими функциями. Например, в семье с пьющим родителем ребенок начинает чувствовать себя ответственным за то, чтобы родитель перестал пить. Это дает ему иллюзию контроля и, соответственно, ощущение хоть какой-то безопасности. И, естественно, ребенок испытывает чувство вины каждый раз, когда родитель снова нетрезвый. Вырастая, такой человек будет находить партнеров, страдающих от какой-либо зависимости, и пытаться «спасать» их, как он делал это в отношениях с пьющим родителем. Опять же испытывая вину за то, что «спасти» партнера не удается.
Обвинение ради обвинения
Бывает так, что эмоционально незрелый родитель, сам испытывающий невротическую вину, от которой ему хочется избавиться, перекидывает ее ребенку как горячую картофелину. В психологии такой феномен называется проекцией – приписывание другому того, что испытываю сам. И если я мучаюсь от чувства вины, то когда обвиняю кого-то, виноватым становится он, а не я. В таком случае человек бессознательно использует любую возможность, чтобы кого-то обвинить, а ребенок является удобной и безопасной мишенью.
Что делать?
Невротическое чувство вины способно сильно отравлять жизнь. Но хорошая новость заключается в том, что, поскольку невротическая вина не имеет под собой реальных оснований и была когда-то навязана извне, от нее можно освободиться в ходе психотерапии. При этом, процесс может занять какое-то время, потому что зачастую ощущение себя виноватым является важной частью личностной идентичности — своего рода несущей конструкцией личности. Поэтому от нее бывает сложно отказаться сразу. В работе с невротической виной требуются терпение и бережность, но результат — жизнь, свободная от тяжести вины — определенно того стоит.
Алина Каюкова
