Девять ключевых советов для тех, кто хочет избавиться от привычки угождать окружающим
Вы часто говорите «да» тому, чего не хотите делать, только чтобы избежать конфликта или угодить другим?
Вы часто ставите нужды других людей выше своих собственных, даже если это идет в ущерб вам?
Если да, то вы угождаете людям — и вы знаете, как трудно бывает отпустить свою потребность делать так, чтобы все чувствовали себя комфортно. Это потому, что в глубине души вы верите, что ваша ценность зависит от способности угодить всем.
Раньше я был таким же, и мне потребовались годы, чтобы измениться и начать устанавливать границы.
1. Ваши потребности тоже имеют значение
Если вы угождаете людям, легко забыть о своих собственных потребностях и сосредоточиться исключительно на потребностях других. Но важно помнить, что вы так же заслуживаете заботы и внимания, как и все остальные.
Вы не должны продолжать ставить чужие потребности выше своих. Вы заслуживаете заботы о себе, поэтому помните, что приоритет своего благополучия не делает вас эгоистами — это делает вас эмоционально зрелыми.
2. Вы не плохие люди, если говорите «нет»
Я знаю, что сказать кому-то «нет» может быть страшно, но важно помнить, что ваше время и энергия ценны. Если говорить «да» всем и каждому, вы будете чувствовать себя перегруженными и выгоревшими, а ведь это не то, чего вы хотите.
Вы имеете право сказать «нет» тому, что не соответствует вашим ценностям, приоритетам или потребностям.
3. Вам не нужно оправдывать себя
Довольно просто попасть в ловушку ощущения, что вы должны объяснять каждое свое решение или действие. Но правда в том, что вы никому не обязаны давать объяснения за то, что живете своей жизнью на своих условиях.
Вы имеете право отклонить просьбу или приглашение, не чувствуя себя виноватыми или обязанными объясняться.
Вы знаете, что для вас лучше, и вам не нужно оправдывать свои решения перед кем-то еще. Если кто-то ставит под сомнение ваш выбор, помните, что это не отражение вашей значимости или ценности. Вам не нужно чье-то одобрение, чтобы жить так, как вы считаете нужным.
4. Вы не отвечаете за эмоции других людей
В ваши обязанности не входит исправление или управление чувствами, эмоциями, проблемами тех, кто вас окружает.
Каждый сам отвечает за свои эмоции. Вы можете поддержать кого-то и быть рядом с ними, но в конечном итоге именно они сами должны отвечать за свои чувства. Вы не можете контролировать реакцию или чувства другого человека на ситуацию, но вы можете контролировать свои действия и реакции.
Ваша задача — поддержать и быть добрыми, но вы не можете контролировать чувства другого человека. Важно устанавливать границы и заботиться о своих собственных потребностях, даже если это означает, что кто-то другой может быть расстроен или разочарован.
5. Просить о помощи — это нормально
Люди, которые стремятся всем угодить часто считают, что они должны все делать сами. Мы берем на себя слишком много обязательств, потому что нам кажется, что мы должны из кожи вон лезть, чтобы не разочаровать других.
Дело в том, что никто не может сделать все в одиночку. Когда вам нужна помощь, нормально — попросить ее у друга, члена семьи или специалиста своего дела. Обращение за помощью не означает, что вы некомпетентны, это просто означает, что вы человек.
Пора начать заботиться о себе и признать, что вы не обязаны все делать в одиночку. Вы можете обратиться за помощью и заслуживаете ее.
6. Не всем вы будете нравиться, и это нормально
Я понимаю. Вы привыкли искать подтверждения у других.
Однако правда в том, что вы достойны и заслуживаете любви и уважения, независимо от того, что думают другие. Невозможно угодить всем, а попытки сделать это приведут лишь к выгоранию и разочарованию.
Помните, что дело не в том, чтобы нравиться всем, а в том, чтобы быть верными себе и жить подлинной жизнью. Вы не должны поступаться своими ценностями или убеждениями, чтобы понравиться другим. Это нормально — иметь отличное от других мнение, и важно окружать себя людьми, которые принимают и уважают вас такими, какие вы есть.
7. Не все будут уважать ваши границы. Ваша задача — постоянно укреплять их
Границы необходимы для вашего благополучия, и их важно соблюдать, даже (особенно) если другие их не уважают.
Устанавливать границы — это не значит контролировать других или быть эгоистами. Речь идет о приоритете собственных потребностей и защите своего психического и эмоционального здоровья. Не все поймут или согласятся с вашими границами, но это нормально. Ваша задача — продолжать укреплять и доносить их до окружающих.
Ваши границы не подлежат обсуждению, и именно вы должны их соблюдать, даже если они могут разочаровать или расстроить кого-то другого.
8. Вам не нужно внешнее подтверждение. Вам просто нужно прислушаться к собственному голосу
Внешнее одобрение временно и часто мимолетно. Оно помогает вам чувствовать себя хорошо в конкретный момент (потому что ваше эго чувствует себя в безопасности), но на самом деле не делает вас счастливыми.
Поэтому поиск внешнего одобрения — это бесконечный цикл, который никогда не принесет вам истинного удовлетворения. Кроме того, у вас есть сила подтвердить себя и свой выбор. Вы способны принимать правильные решения, и для этого вам не нужно чье-либо одобрение.
9. Никогда не поздно что-то изменить
Если вы долгое время угождали людям, вам может показаться, что измениться трудно. Но никогда не поздно начать устанавливать здоровые границы и уважать свои потребности. Небольшие изменения могут привести к большим улучшениям в жизни.
Вы имеете полное право ставить на первое место свое благополучие, даже если люди будут называть вас эгоистом.
Вы имеете полное право уважать свои эмоциональные, физические и духовные потребности.
Вы имеете полное право перестать быть человеком, который угождает всем и говорит «да» всему.
Вы имеете полное право менять свои мнения, чувства, убеждения, ценности и приоритеты.
Вы имеете полное право стать самими собой и создать для себя другую жизнь.
Конечно, поначалу может быть непросто расставлять приоритеты и устанавливать здоровые границы.
Однако важно помнить, что в ваших силах заботиться о себе и жить по своим правилам. Поэтому не забывайте об этих напоминаниях. Вы справитесь!
